создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >
 
Оптимальное ускорение метаболизма собственными силами

Многие, задумываясь про похудение, прибегали к различным диетам и физическим упражнениям. Но также на лишние килограммы влияет метаболизм, простыми словами обмен веществ. Ведь частенько лишним весом страдают люди с замедленным обменом. Попробуем разобраться как же ускорить данный процесс и похудеть в домашних условиях.

Основные способы ускорения метаболизма

Чтоб ускорить обменные процессы нужен комплексный подход, включающий последующие результативные способы:

  • Правильное питание.
  • Занятие физкультурой.
  • Фитолечение.
  • Прием медикаментозных средств.
  • Витаминотерапия.
  • Употребление напитков.
  • Отдых и здоровый сон.

Каждый из вышеперечисленных способов по отдельности не результативен. Они эффективно действуют только комплексно. Ознакомимся с каждым из них по отдельности.

Как правильно питаться

Для ускорения метаболизма рекомендуется дробное питание. Суточный прием пищи нужно разделить на несколько приемов (до 5-6) с интервалом не менее 3 часов. Рацион должен состоять из свежих овощей и фруктов, ягод, орехов, кисломолочной продукции. Такая система питания положительно влияет на метаболизм и весь процесс пищеварения.

Необходимо исключить продукты, тормозящие обмен веществ: алкоголь, выпечку, майонез, макароны и сливочное масло. Голодание также негативно влияет на метаболизм.

Ускоряет ли метаболизма физкультура?

Регулярные физические нагрузки ускоряют процесс обмена веществ. При помощи силовых нагрузок увеличивается мышечная масса. А мускулы в первую очередь сжигают калории.

Можно посещать спортзалы, а можно заниматься и дома: отжиматься, приседать, качать пресс, работать с гантелями. Нагрузки необходимо увеличивать постепенно, при этом дышать носом. Для эффективности необходимо выполнять упражнения на различные мышцы.

Травы в помощь обмену веществ

В помощь ускорению обмена веществ придут и средства народной медицины. При помощи травяных сборов можно стимулировать метаболизм и похудеть.

Положительно влияет на процессы обмена следующий сбор. Взять по 1 ст. л. тысячелетника и крапивы, 3 ст. л. полыни. Все ингредиенты измельчить и перемешать. Полученную смесь (2 ч. л.) залить кипятком и через 30 мин процедить. Употреблять до приема пищи.

Ускорение обменных процессов при помощи медикаментов и витаминов

Фармацевтика выпускает пищевые добавки и витаминные комплексы которые положительно влияют на метаболизм. Магний и витамины группы В берет активное участие в процессе пищеварения. Данные микроэлементы содержатся в бобах, молоке, кисломолочных продуктах.

Среди витаминов, положительно влияющих на обменные процессы, следует также отметить:

  • витамин C, содержится в квашеной капусте, лимоне, шиповнике;
  • витамин A, содержится в печени и сыре;
  • витамин D, продается в аптеке.

Еще одним элементом, ускоряющим метаболизм, является хром. Его можно приобрести в аптеке, а также он содержится в брокколи и крупах.

Следующими веществами, ускоряющими метаболизм, и способствующими похудению являются кальций и йод. А также в аптеках можно найти различные БАДы для стимуляции обменного процесса и похудения. К примеру, натуральный биокомплекс для похудения Vita la Vita http://hudeemz.com/vita-la-vita отлично справляется с данной задачей.

Какие напитки ускоряют метаболизм

Для хорошего обмена и похудения необходимо пить в сутки не меньше 2 литров воды. Она распределяется по организму, а не выводится сразу, не создавая тем самым нагрузку на почки. Питье воды – самый простой способ ускорения метаболизма.

А также результативно питье чая из корицы с медом, лимонного сока, разбавленного с водой и добавлением меда, имбирного чая. Рекомендуется уменьшить употребление кофе и черного чая. Все напитки употреблять без добавления сахара. Результат можно будет увидеть на фигуре.

Здоровый сон и полноценный отдых

Для похудения и нормализации внутренних процессов необходимо спать как минимум 7 часов в сутки. Во время сна наблюдается регенерация тканей, усиленно выделяется гормон роста. На метаболизм негативно влияет усталость. Отдохнувший организм потребляет меньше энергии. Поэтому рекомендуется хорошо выспаться, отдыхать и придерживаться режима.

Метаболизм в первую очередь зависит от образа жизни. Придерживание вышеперечисленных рекомендаций является залогом результативного похудания.

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru