создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >
 
Рекомендации по правильному питанию для здоровья тонкого кишечника

Известно одно ограничение пищеварительной системы – части тела, которые отвечают за сбор и распознавание пищи (речь идет о рте, мозге), проводят эмоциональную оценку того, что мы съедаем, удалены от частей, реально участвующих в процессе переваривания еды. Поэтому не стоит удивляться тому, что тонкий кишечник часто работает не должным образом. Ярким примером служит нарушение в синхронизации его работы, что является сигналом о неверном выборе продуктов.

Реальная проблема заключается в том, что мы придерживаемся несколько устаревшего списка продуктов питания. Многие люди ведут постоянный поиск незамедлительного способа удовлетворения своих потребностей сладкими, высококалорийными продуктами. А они, как известно, причина тучности, ряда недугов, в том числе тонкого отдела кишечника.

Единственное средство, противодействующее безудержному злоупотреблению современными продуктами питания, - упрощенный рацион на фоне соблюдения некоторых здоровых принципов.

Итак, рассмотрим продукты, правила питания, которые положительно ассоциированы со здоровьем тонкой кишки.

Природные, не подвергнутые обработке продукты

Не секрет, что промышленная обработка отрицательно сказывается на способности пищи к ее последующему усвоению. Подобная процедура расщепляет продукты питания без участия тонкой кишки. Параллельно из продуктов удаляются сотни различных минералов и веществ органического происхождения. В итоге в продажу поступают продукты, которые по вкусу схожи с ароматизированным упаковочным материалом.

Продукты растительного происхождения, обогащенные небольшим количеством мяса

Если вы не тяжелоатлет, то для удовлетворения потребности вашего организма в белке достаточными будут две порции мяса. Порция курицы, говядины или рыбы соответствует по размеру ладони (пальцы не учитываются). Многие диетологи рекомендуют использовать мясо лишь в качестве приправы.

Разнообразие

Не делайте акцент лишь на одном полезном продукте, так как рациональное питание подразумевает разнообразный рацион. Разнообразие приносит еще один положительный эффект: постоянное включение полезных продуктов в меню имеет тенденцию вытеснять другие, менее желательные блюда.

Более сложные углеводы, меньше сахара

В отделах ЖКТ в той или иной степени расщепляются углеводы с образованием сахара. Чем сильнее очищены углеводы, тем быстрее они преобразуются в более простые, легкоусваиваемые формы. Проблема в том, что наша пищеварительная система работает в пределах строгого алгоритма. Рафинированная пища быстрее покидает желудок, что приводит к нарушению алгоритма ее передачи, в данном случае к скачкообразному изменению сахара в крови, в результате чего повышается нагрузка на печень. Но если включить в рацион сложные углеводы, такие как овощи, хлеб из белой пшеничной муки и коричневый рис, можно создать «запас» пищи, которая будет медленно и равномерно в течение нескольких часов подпитывать вас необходимым количеством сахара.

Вода

Если во время еды употреблять небольшое количество жидкости, то организму потребуется меньше слюны и желудочного сока, чтобы пища имела необходимую для нормальной работы пищеварительной системы консистенцию.

Статью предоставил мед. сайт http://meedgid.ru

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru