создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >
 

Осанка

Если вы будете обладать красивой, правильной осанкой, то невольно будете привлекать внимание людей. Так как они будут видеть в вас здорового, сильного, уверенного в себе человека с которым можно иметь дело. Как сделать себе такую осанку вы сможете узнать на сайте: sportsatlet.ru .
Согласитесь, что спортивную фигуру формируют не горы мышц. Как часто бывает - люди накачивают мышцы и забывают, что не они создают привлекательную фигуру, а правильная осанка. Человек с такой фигурой выглядит намного спортивнее чем с громадными мышцаи.
Особенно нарушения заметны у тех, которые накачивают себе грудные мышцы. Дело в том, что визуально спина при этом становиться меньше за счет того, что плечи будут стягиваться вперед. Не способствует улучшению нашей стройности и то, что нам приходится много времени сидеть за столом.
Для приобретения спортивного внешненго вида необходимо в первую очередь начать тренировать спину.      Культуризм - это один из вариантов в этом случае. Если вы пройдете по ссылке, то сможете посмотреть на фото культуристов. Но при занятиях надо помнить о главном: не спешите, начните с небольших весов и постепенно переходите к большим. В культуризме ( бодибилдинг ) очень важным является ощущение своих мышц, их необходимо научиться чувствовать. Без этого не удасться достигнуть нужного результата. Для занятий вам понадобятся штанги, гантели и иные приспособления. В этом случае более приемлемым решением ( для меньших денежных затрат ) будет начать ходить в спортзал. Делайте упор на те упражнения в которых работает спина.
Существует упражнение, позволяющее вам ощутить правильную осанку: встать ровно, вдохните на полную грудь, грудь вперед, расправить плечи, отвести плечи несколько вверх и назад, голова прямо, напрячь мышцы пресса.
Это несколько необычное положение, но его надо использовать во время работы с отягощениями. В перерывах между подходами подходите к зеркалу и проверяйте свою осанку.
Хорошо осанка  укрепляется таким упражнением: примите позу правильной осанки, теперь надо взять в руки ( на уровне пояса ) не тяжелую штангу и наать быстро бегать или ходить.
Но самое главное необходимо научиться себя контролировать. Постоянно следите за положением своего тела, подправляйте, фиксируйте его. И с течением времени вы приобретете привыку правильно держать свое тело, приобретете красивый спортивный внешний вид. Спортзал - это только помощник в формировании правильной осанки, главное это постоянная работа в повседневной жизни.

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru