создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >
 
Как улучшить обмен веществ своего организма

Правильный обмен веществ в организме – это залог здоровья и хорошего настроения. Существует очень много способов, каким образом можно улучшать и ускорять обмен веществ без нарушения каких-либо его функций. Основные шаги для улучшения обмена веществ организма:

1)      Правильное раздельное питание. Питаться натуральными продуктами очень важно. Это вам скажет любой врач или диетолог. Питаться раздельно – это наилучшее решение для поддержания здорового образа жизни. Для того, чтобы ускорить обмен веществ, предоставить возможность полезным вещам оставаться в организме, необходимо есть часто, но маленькими порциями. Например, привычный обед из трех блюд и чая можно разделить на три раза: ланч, обед и полудник. Конечно же нельзя забывать о завтраке, потому что запас энергии сутра очень важен для продуктивной и эффективной работы, бодрости и хорошего самочувствия. Если вы будете есть маленькими порциями, ваш организм успеет переработать пищу, отделить белки, жиры, углеводы, насытить кровь необходимым холестерином и придать вам бодрости. Также важно удалить из рациона чрезмерное поедание сладостей, выпечки и газировки.

2)      Спортивные нагрузки. Спорт придает сил и энергии. Перед тренировками организму обязательно необходимо насытиться энергией, во время – употреблять много жидкости, а после - вернуть запас этой энергии и восстановиться. Как раз физические нагрузки очень способствуют активному обмену веществ и его ускорению. Силовые тренировки также способствуют удалению лишнего жира, даже в тех случаях, когда не вы не очень активно двигаетесь. Потому спортсмены и тренера советуют чередовать кардио нагрузки с силовыми упражнениями. Естественно не стоит забывать о спортивном питании. Так если вы активно тренеруетесь в спортзале, то ваш организм теряяет много энергии и востановить ее помогут активные добавки -  гейнеры богатые углеводами. Сейчас особой популярностью пользуются гейнеры TWINLAB из-за своей натуральности и насыщенности витаминами и полезными аминокислотами. 

3)     Прием витаминов, в особенности витаминов группы B. Так витамин B1 и В3 способствуют активному обмену веществ. Они принимают непосредственное участие в обмене углеводов, а также в окислении глюкозы. Чтобы ваш организм получил данные витамины, или кушать продукты богатые ими, например, овсяную кашу, бобовые, горох, фасоль, сою и телятину, или же принимать готовые витамины в таблетках, порошках или жидкостях.

4)      Прием воды. Чистой воды нужно пить очень много на протяжении всего дня. Вода ускоряет обмен веществ и выводит шлаки из организма. 

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru