создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >
 

Как избавиться от зависимости

Алкоголь, табак, наркотики… Нам с детства прививают отвращение к этим вещам. Но не только они вредны. В мире много «вредностей», но в этой статье не будет советов как не попасть в зависимость, а как от неё избавиться. Ну что, начнём!
Предположим, вы страдаете от зависимости. Неважно какой, ведь зависимость проявляется не только от трёхголового «Цербера» перечисленного в начале сего опуса. Зависимость может возникнуть от тортиков и печенюшек, от экстремальных ощущений (альпинизм, сноуборд, горные лыжи...), от общения в социальных сетях и ещё множества вредных для здоровья вещей. «Ерунда!» - скажете вы, но это далеко не ерунда.
Для начала выясним, почему возникает зависимость: мозг это очень сложная вычислительная машина и компьютеру до него ещё далеко. Из школьного курса биологии мы, примерно знаем, как он работает. Где-то идёт обработка гормонами, где-то электрические импульсы. Главное что нам надо знать – зависимость возникает не от самой сигареты или прыжка с парашютом, а от ощущений с этим связанных. Например: вы готовитесь к прыжку с парашютом, за вами присматривает инструктор, помогает вам, вот вы уже в самолёте и у вас просто куча эмоций, вот самолёт начинает взлетать, гул, последние наставления инструктора и наконец, люк открывается, и вы прыгаете в эту пропасть. И уже на земле, после этого вулкана чувств вы понимаете – «Да! Я сделал это! Это просто восхитительно!!!». Потом вы захотите повторить это ещё и ещё… и не заметите, как прыжки с парашютом станут вашей страстью. Во время первого раза, ваш мозг просто бомбардируют гормоны счастья, и когда вы возвращаетесь в серую рутину, ваш мозг начинает «требовать добавки».
Итак, с биологией разобрались, то есть мы уже изучили своего врага, теперь пора дать ему бой! Сперва, нужно осознать, что никому ещё зависимость не принесла истинного счастья. Зависимый человек хочет только большей и большей дозы и в конце концов теряет голову. Часто - в буквальном смысле. Поймите, никто вам кроме вас самих помочь не сможет, это ваша война.
После психотерапии переходим к практике. С каждым съеденным тортиком ваша зависимость растёт, значит, с каждым не съеденным она должна падать. Как это работает: например, каждый день вы съедаете по три коробки печенья, эта методика говорит, что вы должны съедать первую неделю две коробки, на вторую уже одну коробку, а на третью уже одно печенье в день. Такая тактика должна быть очень проработанной, и должна предполагать избавление от зависимости в течение длительного времени. Это оптимальный вариант.
Конечно, можно полностью отказаться от предмета или действий вызывающих зависимость, но для этого нужно обладать железной волей (а у таких людей обычно не бывает зависимостей) и отменным здоровьем, так как существует большой риск сорваться и наесться тех, же тортиков в огромной дозе. Кроме этого, если вы существуете с зависимостью долгое время и ваш организм уже приспособился к жизни с нею, то такая тактика может быть опасна для здоровья!
Можно также попробовать заменить причину зависимости на другую, менее вредную. Например, вместо сидения за компьютером пойти в тренажёрный зал. Но такую тактику нужно применять с умом, и к тому же есть риск впасть в другую вредную зависимость.

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru