создание сайтов Приморский край
самогоноварение рецепты приправы и специи тв-программа на неделю полезные советы справочная

СТАТЬИ > ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА >
 

Футбол во время беременности

Все занятия с гимнастическим мячом (фитболом) в первую очередь направлены на развитие дыхательной системы, улучшения сердечно-сосудистой системы, сокращения боли в спине, снижения давления, на развитие гибкости, на улучшение кровообращения, на тренировку ног, да в целом на укрепление всего организма женщины, которая находится в положении. Так как нагрузки  при тренировках на мячике не значительные, то этот вид спорта предназначен для всех девушек, которые вот только недавно ощутили первые признаки беременности.

Благодаря фитболу женщина может спокойно расслабить мышцы таза,  в свою очередь, мячик исполняет роль,  некой опоры, благодаря чему упражнения становится гораздо проще выполнять, и  девушка лучше чувствует свое тело.

 Еже совсем недавно существовало мнение, что беременность, это как болезнь, девушка должна находиться в покое. Существует некоторый тип женщин, которые до сих пор соглашаются с данным мнением, но врачами-специалистами уже доказано, что будущая мама, которая вела разнообразный, активный и подвижный образ жизни, рожает детей с повышенными жизненными показателями.

В любом правиле имеются исключения, так и тут если беременность проходит с некими проблемами и осложнениями, то существуют противопоказания  по отношению к физическим нагрузкам, но если все хорошо, то будущая мамочка просто обязана заниматься тренировками, небольшими, но регулярными. Пролистав женский журнал, можно найти подходящие не сложные упражнения, которые можно выполнять два три раза в неделю, тем самым они только положительно скажутся на внутриутробном развитии ребенка, но и на ваше здоровье.

Сущность фитбола – это вибрация, которая появляется от колебания мячика. Не зря в каждом роддоме имеется такой мячик, ведь именно в перерывах между схватками, сидя на мяче и расставив ноги, женщина, наклоняясь то вперед, то назад, уменьшает напряжение мышц тазового дна.  Ну и фитбол – это весело, катаясь на мячике можно хоть как-то отвлечься от волны схваток.

Даже самая известная диета Елены Малышевой гласит, что совместно с рациональным, сбалансированным и правильным питанием необходимо выполнять некие тренировки на гимнастическом мяче. Основные позы на фитболе в период беременности считаются: лежа на спине, стоя на четвереньках, сидя, лежа грудью. Благодаря таким позам снижается нагрузка на позвоночник, улучшается почечное и плацентарное кровообращение. Но и стоит полюбить фитбол, так как этот мяч вам понадобиться для гимнастических упражнений вашего крохи.

 

 

 
   
Дизайн и разработка Шереметьев В. А. 2010 год
e-mail: slavagraf@mail.ru